သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

မှန်ကန်သော သွားတိုက်နည်း

သွားတိုက်တံ၏ဆံပင်စည်းကို သွားမျက်နှာပြင်နှင့် 45 ဒီဂရီထောင့်တွင်လှန်ပါ၊ စုတ်တံကိုလှည့်ပါ၊ ထိပ်သွားများကိုအောက်ခြေမှအောက်ခြေအထိ၊ အပေါ်နှင့်အောက်သွားများကိုအပြန်ပြန်အလှန်လှန်တိုက်ပါ။

1. Brushing order သည် အပြင်ဘက်၊ ထို့နောက် occlusal မျက်နှာပြင်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် အတွင်းပိုင်းကို ပွတ်တိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

2. လက်ဝဲမှ ညာမှ အပေါ်မှ အောက်၊ အတွင်းအပြင်။

3. Brush အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို 3 မိနစ်အတွင်း 8-10 ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပြီး သွားတိုက်တံတစ်ခုလုံး သန့်ရှင်းနေပါသည်။

အစားအသောက်အလေ့အထများသည် သွားများကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အအေးဓာတ်က သွားတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။သွားများကို အအေးနှင့် အပူဖြင့် မကြာခဏ နှိုးဆွပါက သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း၊ သွားဖုံးများ တင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် အခြား သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အစားအစာကို တစ်ဖက်တည်း ဝါးခြင်းသည် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ သွားကျန်းမာရေးကို အကြီးမားဆုံး ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။တဖက်က အစာကို အချိန်အကြာကြီး ဝါးတာက မေးရိုးနဲ့ သွားဖုံးတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မညီမျှစေဘဲ သွားရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ အလွန်အကျွံ ယိုယွင်းလာပြီး မျက်နှာအလှကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါတယ်။

ထို့အပြင် သွားကြားထိုးတံကို မသုံးပါနှင့်၊ သွားကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံး အလေ့အထဖြစ်သည့် သွားကြားထိုးတံကို မသုံးပါနှင့်၊ ရေရှည်သွားတိုက်ခြင်းသည် သွားကြားပေါက်ခြင်း၊ သွားဖုံးကြွက်သားများ ကျဉ်းလာခြင်း၊ သွားအမြစ်များ ထိတွေ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။လုပ်ဆောင်ချက်က ပိုပြင်းထန်တယ်လို့ သင်ထင်နေရင်တောင် ပုလင်းအဖုံးကို သွားတွေနဲ့ မဖွင့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

သွားတွေနဲ့ မိတ်ကောင်းဆွေကောင်း

၁) တရုတ်နံနံ

ဆလရီသည် အမျှင်ဓာတ်ကြမ်းသော အစားအစာများဖြစ်ပြီး အမျှင်စိမ်းသည် သွားများပေါ်ရှိ အစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို သန့်စင်ပေးကာ ဝါးစားပါက တရုတ်နံနံကို များများဝါးပါက တံတွေးကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး တံတွေးသည် ခံတွင်းအချဉ်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်အတွက် ခံတွင်းကို ဖြူစင်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ချေမှုန်းနိုင်စေပါသည်။ .

2) ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဗီတာမင် စီ ဖြည့်စွက်စာ များများသောက်ခြင်းက သွားဖုံးကို သန်မာစေတယ်၊ ​​မဟုတ်ရင် သွားဖုံးတွေ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်တာ၊ သွားတွေ ကျွတ်တာနဲ့ တခြား လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

3) ပန်းသီး

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများသည် ဝါးရန် အချိန်ပိုယူရပြီး တံတွေးများစွာကို စွန့်ထုတ်ကာ သွားများအတွက် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးကာ သွားပိုးစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကပ်ငြိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ကြာရှည်စွာ သန့်ရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ထို့အပြင်၊ သုတေသီများသည် ၎င်းတို့၏ တံတွေးထဲတွင် သတ္တုဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး စောစီးစွာ သွားပေါက်များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

4) ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီတွင် ပါရှိသော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည် အစွမ်းထက်ဆုံး ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသော streptococcus mutans များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွားများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

5) ဒိန်ခဲ

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖိတ်သည် ခံတွင်းအတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ခံတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်ဖြစ်သော သွားပိုးစားခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး ဒိန်ခဲကို ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် သွား၏ ကယ်လ်စီယမ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွားများကို သန်မာစေပါသည်။

6) Mint

Mint တွင် monoperene ဒြပ်ပေါင်းဟုခေါ်သော အထူးဒြပ်တစ်မျိုးပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် သွေးမှတစ်ဆင့် အဆုတ်သို့ ရောက်ရှိလာနိုင်ပြီး အသက်ရှုသည့်အခါ မွှေးကြိုင်စေကာ ခံတွင်းကိုလည်း လန်းဆန်းစေနိုင်သည်။

7) ရေ

ရေသောက်ခြင်းက သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွားဖုံးတွေကို စိုစွတ်စေပြီး ခံတွင်းထဲမှာ တံတွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ထို့ကြောင့် အစာစားပြီးတိုင်း ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန်၊ ခံတွင်း၌ကျန်နေသော အကြွင်းအကျန်များကို ဆေးကြောရန်နှင့် သွားကျန်းမာရေးကို အချိန်မီကာကွယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

၈) လက်ဖက်စိမ်း

Green Tea သည် ဖလိုရိုက်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအချိုရည်ဖြစ်ပြီး သွားများတွင်ရှိသော apatite ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သောကြောင့် သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ဒါ့အပြင် လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ catechin က streptococcus mutans တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ရုံသာမက သွားပိုးစားခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

မွမ်းမံထားသော ဗီဒီယိုသည်https://youtu.be/0CrCUEmSoeY