သင့်ခံတွင်းကို ကျန်းမာအောင်ထားပါ- သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက် ၆ ချက်

ခံတွင်းကျန်းမာရေးအလေ့အထကို ကလေးသူငယ်များအတွက် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ တွေးတောတတ်ကြသည်။မိဘများနှင့် သွားဆရာဝန်များသည် ကလေးငယ်များအား တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း၊ အချိုနည်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် သကြားဓာတ်နည်းသော အချိုရည်များ သောက်ခြင်းတို့ကို သင်ကြားပေးသည်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီအကျင့်တွေကို စွဲမြဲနေဖို့ လိုပါသေးတယ်။သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားပွတ်ကြိုးတိုက်ခြင်း နှင့် သကြားရှောင်ခြင်းတို့သည် ယခု ကျွန်ုပ်တို့နှင့် လိုက်ဖက်နေသေးသော အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်ပါသည်၊ သွားတိုက်ခံရခြင်း ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုသတိထားရန် အခြားအလေ့အထများ လိုအပ်ပါသနည်း။ကြည့်ကြရအောင်။

1. Brushing Routine – တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်
ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားများနှင့် သွားဖုံးများ ပြောင်းလဲလာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားတိုက်နည်းကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားများနှင့် သွားဖုံးများ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကိုက်ညီသော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် တိုက်တိုက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားပြီး ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သော အရာများ ဖြစ်ပါသည်။

2. Flossing – အရေးကြီးဆုံး
သွားတိုက်ခြင်းက သင့်သွားများရဲ့ ဘယ်နေရာကိုမဆို သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပါဘူး။ပွတ်ကြိုးဖြတ်ခြင်း၏ ပျော့ပျောင်းမှုမှာ သွားကြားမှ အစာများကို အလွယ်တကူ ဖြတ်သွားနိုင်ပြီး သွားကြားမှ အစာအညစ်အကြေးများကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ဒါတင်မကဘဲ သွားပွတ်တံနဲ့ ယှဉ်ရင် သွားပွတ်တံကို ဖယ်ရှားရာမှာ အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

3. ဖလိုရိုက် သွားတိုက်ဆေး သုံးပါ။
ဖလိုရိုက်သည် သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွားတွေ sensitivity ရှိလာနိုင်ပါတယ်။သွားများ sensitivity ဖြစ်ပေါ်ပါက၊ dentin abrasion (RDA) တန်ဖိုးနည်းသော သွားတိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ယေဘူယျအားဖြင့်၊ 'sensitive teeth' တံဆိပ်ပါသော သွားတိုက်ဆေးအများစုသည် RDA တန်ဖိုး ပိုနည်းလိမ့်မည်။

4. သင့်လျော်သော ခံတွင်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။
ခံတွင်းသန့်ဆေးအများစုသည် အသက်ရှုကို လန်းဆန်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားဖုံးများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ခံတွင်းဆေးများလည်း ရှိပါသည်။ဆေးသောက်ခြင်းကြောင့် ခံတွင်းခြောက်ခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရပါက ကူညီပေးနိုင်သည့် အထူးကု ခံတွင်းသန့်ဆေးများလည်း ရှိပါသည်။

5. အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်အသက် 5 နှစ် သို့မဟုတ် အသက် 50 တွင်ဖြစ်စေ သင့်အစားအသောက်ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာရွေးချယ်မှုများသည် ပြုပြင်ပြီး သန့်စင်ထားသော သကြားအဆင့်ကို လိုက်နာသင့်သည်။အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် သွားကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ဒါ့အပြင် သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အချိုရည်တွေ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်တာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။

6. ပုံမှန် သွားနှင့်ခံတွင်း စစ်ဆေးခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း သွားနှင့်ခံတွင်းစစ်ဆေးခြင်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် သတိရရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ပုံမှန်စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း သင့်သွားနှင့် သွားဖုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သိရှိနိုင်စေရန် သင့်သွားဆရာဝန်သည် သင့်ပါးစပ်ကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ပိုမိုလှပသောအပြုံးကိုပြသရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများကို ခြောက်လလျှင် တစ်ကြိမ် မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။